Conçu il y a 30 ans aux États-Unis, le Step est un sport dynamique et complet. Il sollicite fortement le système cardio-pulmonaire. Il fait aussi travailler de façon intense les muscles des jambes et les fessiers.

La ceinture abdominale ainsi que le buste et les bras, qui accompagnent le mouvement des jambes, sont aussi concernés. En plus il permet de faire travailler le corps, mai aussi l'esprit. Les enchaînement vont vite. Il nécessite concentration et coordination.